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Übung 4.2:
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Übung 4.3 (1):
wie im Trainingskonzept beschrieben, mit Rot neu gestartet
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Übung 4.3 (2):
als Endlosvariante
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Übung 4.4 (Variante 1):
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Übung 4.4 (Variante 2):
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Übung 4.5:
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Übung 4.6:
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Übung 4.6 (Besenvariante):
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